Training - Kinder

Koordinationstraining

Kinder entwickeln die "Feinmotorik" erst im Laufe der Zeit. Koordintations- und Gleichgewichtsübungen können dabei sehr unterstützen. Es gibt viele Übungen, die dieses fördern. Ich will hier einige vorstellen, die sehr belustigend sein können. Nebenbei eignen sie sich auch als Aufwärmübungen.

Hampelmann

Jeder kennt den einfachen Hampelmann. Falls nicht: Du springst einmal mit geschlossenen Beinen auf der Stelle. Beim nächsten Sprung öffnest Du die Beine. So springst Du immer abwechselnd. Jetzt nimmt Du Deine Arme mit dazu. Wenn sich Deine Beine öffnen, hebst Du seitlich Deine Arme.

1. Steigerung

Jetzt machst Du den Hampelmann wie gewohnt. Nur klatscht Du jedes zweite Mal, wenn die Arme oben sind, über dem Kopf in die Hände.  Einmal "normal", einmal "klatschen", einmal "normal, ...

2. Steigerung

Jetzt wird es schwieriger. Die Arme bewegen sich weiter seitlich. Einmal gehen sie nur nach oben. Beim nächsten Mal klatschen die Hände über dem Kopf zusammen. Die Beine bewegen sich jetzt aber nicht mehr seitlich. Die Füße springen abwechselnd vor und zurück.

3. Steigerung

Sie können die Schwierigkeit noch weiter steigern. Beim ersten Sprung landet der rechte Fuß vorn, der linke hinten. Beim zweiten landet der linke Fuß vorn, der rechte hinten. Dann öffnen Sie die Beine und springen in die Grätsche. Von dort springen Sie wieder hoch und landen mit geschlossenen Beinen.

1. Stellung: rechter Fuß vorn, linker hinten, Arme oben
2. Stellung: linker Fuß vorn, rechter hinten, Arme unten
3. Stellung: rechter und linker Fuß außen, Hände klatschen über dem Kopf zusammen
4. Stellung: Füße zusammen, Arme unten

Dann geht es wieder von vorn los.