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Übungen gegen müde Augen

Müde Augen

Wenn Sie viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, sind die Augen extrem gefordert.

Hier finden Sie Übungen für
beanspruchte müde Augen.

Vielleicht kennen Sie es, wenn die Augen zu tränen beginnen oder sich ganz trocken anfühlen. Wenn die Schrift unscharf wird, Sie einen Druck hinter den Augäpfeln verspüren oder gar Kopfschmerzen bekommen?

Die starke Belastung bei der Arbeit am Bildschirm entsteht dadurch, dass

  • die Augen sich ständig an wechselnde Sehentfernungen anpassen müssen
  • die Augen sich ständig an unterschiedl. Leuchtdichten anpassen müssen
  • die Augenmuskulatur durch die konstante Sehentfernung am Bildschirm zu statisch belastet wird
  • die Augen zum Teil durch Spiegelungen geblendet werden

Selbst wenn Sie gute Augen haben, kann nach mehrstündiger Arbeit am PC eine zeitweilige Kurzsichtigkeit auftreten. Sie sollten Ihren Augen öfter mal eine kurze Pause gönnen.

Übungen zur Entspannung der Augen

1. Augen wärmen

Diese Übung ist eine Wohltat für die Augen. Sie können sie öfter mal zwischendurch am Schreibtisch machen.

Übung für müde Augen

  • Setzen Sie sich aufrecht an den Schreibtisch.
  • Reiben Sie Ihre Handflächen schnell aneinander.
  • Wenn sie richtig schön warm sind, lehnen Sie sich nach vorn und stützen die Ellenbogen auf dem Schreitisch auf. (Wenn Sie ein Kissen haben, können Sie es unterlegen.)
  • Schließen Sie die Augen und legen Sie die warmen Handflächen so über die Augenhöhlen, dass ein Luftraum zwischen Augen und Handflächen bleibt.
  • Die Luft dazwischen wird schön warm und wärmt die Augen.
  • Atmen Sie einige Male tief durch und geniessen Sie die Wärme um die Augen.
  • Öffnen Sie dann blinzelnd die Augen.

2. Augenbrauen kneifen

Diese Übung eignet sich auch bei Verspannungen im Stirnbereich.

Augenbrauen kneifen

  • Lehnen Sie sich locker zurück.
  • Schließen Sie Ihre Augen.
  • Nun nehmen Sie die Haut unter den Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger.
  • Beginnen Sie an der Innenseite und kneifen Sie die Haut entlang der Augenbrauen nach Außen.
  • Wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

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