Fit Diät - mit viel Eiweiß für die Fettverbrennung

Diese eintägige Fit Diät verzichtet auf Fett. Ein Gramm Fett - egal in welcher Form - liefert doppelt so viele Kalorien wie andere Nährstoffe.  Deshalb ist es günstig, beim Fett einzusparen.

Frühstück: Früchte-Müsli

Zubereitung

• Waschedn Sie das Obst und schneiden Sie es klein.
• Entkernen Sie die Weintrauben.
• Mischen Sie dann alle Zutaten in einer Schüssel zusammen.

Mittagessen: Gerollte Putenschnitzel

Zubereitung

• Klopfen Sie das Fleisch flach.
• Hobeln Sie die Zucchini in dünne Scheibchen.
• Belegen Sie das Fleisch mit Zucchini und Schinken und rollen Sie es dann zusammen.
• Stecken Sie das Fleischröllchen fest.
• Braten Sie das Röllchen im Öl kurz an. Salzen und pfeffern Sie es.
• Löschen Sie es mit ca. 50 ml Wasser ab und lassen Sie es etwa 15 Min. lang schmoren.
• Rühren Sie Sahne, Salbei und Soßenbinder unter.
• Essen Sie das Gericht mit Nudeln.

Snack: Zitronenjogurt

Zubereitung

• Pressen Sie den Saft einer halben Zitrone aus.
• Vermischen Sie den Zitronensaft mit dem Vanillezucker und dem Jogurt.

Abendessen: Putenbrust Sandwich

Zubereitung

• Bestreichen Sie die Brote mit dem Frischkäse.
• Legen Sie Salatblatt und Putenbrust zwischen die Brote.