Essen - Erwachsene

Gesunde Ernährung

Viele kleine abwechslungsreiche Mahlzeiten über den Tag verteilen.

Wir alle haben unsere Gewohnheiten, die besonders beim Essverhalten zuschlagen. Sind wir es von klein auf gewohnt, regelmäßig über den Tag verteilt, kleine vielseitige Mahlzeiten zu uns zu nehmen, machen wir es gewöhnlich unser Leben lang so. Haben wir solch ein Essverhalten nicht von klein auf erlernt, wird es schwierig, es zu ändern. Aber keine Angst: Man kann seine Essgewohnheiten ändern, ohne darunter leiden zu müssen.

Tipps für eine gesunde Ernährung

• Je vielfältiger die Ernährung, desto geringer die Chance, dass sich Mängel bilden.
• Zu jeder Hauptmahlzeit einen kleinen Salat bereiten.
• Sich angewöhnen, jeden Morgen zum Frühstück Obst zu essen.
• Sich ab und an einen Tag zum Entschlacken und Entgiften gönnen

Tages Diäten zum Entschlacken

• Bananen Diät: Macht munter und stärkt die Nerven
• Fit Diät: Verzichtet auf Fett und unterstützt die Fettverbrennung
• Ein Molke Tag zum Entschlacken
• Reis Diät: Macht satt und entschlackt
• Salat Diät: Liefert nur wenig Kalorien und regt die Verdauung an
• Trauben Diät: Bringt den Stoffwechsel in Schwung
• Trink - Fastentag: Zur gründlichen Entgiftung
• Tages - Diät mit Äpfeln und Möhren: Senkt die Cholesterin Werte
• 1 Tag Diät: Stellt den gesamten Stoffwechsel aufs Schlankwerden ein